習慣超大全 : スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法
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習慣超大全 : スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法
ダイヤモンド社, 2021.5
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Tiny habits : the small changes that change everything
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シュウカン チョウタイゼン : スタンフォード コウドウ デザイン ケンキュウジョ ノ ジブン オ カエル ホウホウ
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Description and Table of Contents
Description
体重を減らしたい、起業したい、英語を話したい、生産性を上げたい…変化をもとめるすべての人へ。スタンフォードで膨大な研究を重ねてきた２０年超の成果を凝縮！「人間の行動に変化を起こす方法」を解き明かし、圧倒的絶賛を呼んでいる前代未聞の書、ついに日本上陸！
Table of Contents
- １ 行動を分析する—「３つの要素」が行動を生む
- ２ “モチベーション”編—「黄金の行動」をマッチングする
- ３ “能力”編—習慣を「簡単なもの」に変える
- ４ “きっかけ”編—「どの日課」のあとに行動する？
- ５ 定着させる—祝福で脳をきらめかせる
- ６ 小を大に育てる—変化のスキルを活用する
- ７ 悪習をやめる—習慣の結び目をほどく
- ８ 一緒に変わる—みんなで人生を変える
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