健康寿命と身体の科学 : 老化を防ぐ、50歳からの「運動・食事・習慣」

著者

書誌事項

健康寿命と身体の科学 : 老化を防ぐ、50歳からの「運動・食事・習慣」

樋口満著

（ブルーバックス, B-2291）

講談社, 2025.3

タイトル別名

健康寿命と身体の科学 : 老化を防ぐ50歳からの運動食事習慣

健康寿命と身体の科学

タイトル読み

ケンコウ ジュミョウ ト カラダ ノ カガク : ロウカ オ フセグ、50サイ カラノ「ウンドウ・ショクジ・シュウカン」

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注記

表現種別: テキスト (ncrcontent), 機器種別: 機器不用 (ncrmedia), キャリア種別: 冊子 (ncrcarrier)

参考文献: p245-250

さくいん: p251-254

内容説明・目次

内容説明

「年を取っても元気な人」の科学的共通点とは？貴重なデータを大公開！あなたの食事や運動習慣、ライフスタイルに応じて、「老化時計」の進み方は大きく変わる―運動疫学や運動生理・生化学の発展に伴い、精緻なエビデンスが積み上げられてきた“健康科学”。近年は、老化プロセス自体をコントロールすることで、健康寿命を延ばす「ジェロサイエンス仮説」も注目されている。本書では、その成果を豊富な最新データとともに紹介。日本人のミドル〜シニア層を対象とした調査研究から、長生きにつながる運動・食事・生活習慣を指南する。

目次

  • 第１章　健康寿命はどのように決まるのか―「年を取っても元気な人」を科学する（「健康寿命」とはなにか？；健康寿命の正体は「体力」　ほか）
  • 第２章　老化はなぜ起きるのか、防ぐ方法はあるのか―「老い」のメカニズムと酸化ストレス（老化はなにによって起きるのか―老化学説；ライフスタイルと生物学的老化　ほか）
  • 第３章　５０歳からの望ましい食事法―健康づくり研究で明らかになった「日本食のすごさ」（日本人の体質に合った栄養・食事；健康長寿と日本食）
  • 第４章　一生続けられる「科学的トレーニング」―メタボとロコモを防ぐ運動法（健康をキープする「最小限のトレーニング」；筋トレするとやせる理由　ほか）
  • 第５章　健康寿命を延ばすライフスタイル、縮めるライフスタイル（心臓病が「月曜の朝」に多い理由；健康面からみた「飲酒のコツ」　ほか）

「BOOKデータベース」 より

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