元気を保つ科学 : からだに予備力をつけるコツ
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元気を保つ科学 : からだに予備力をつけるコツ
（ブルーバックス, B-790）
講談社, 1989.8
- Other Title
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Раздумʹе о здоровʹе
Razdum'e o zdorov'e
- Title Transcription
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ゲンキ オ タモツ カガク : カラダ ニ ヨビリョク オ ツケル コツ
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Note
参考書: p225
付録: 訓練プログラム表
Description and Table of Contents
Description
健康はもって生まれたものではなく、努力して創るもの、闘いとるものだ。そのコツは予備力をつけること—これが早老と病気のベストの防止法だ。スポーツこそが予備力をつける。もちろん食事、睡眠、リラックス術、幸福な家庭生活のほか、悪習慣の克服なども大切だが、体操、速歩き、ジョギングといったかんたんなスポーツで健康の増進と維持が計れるなら、日常生活にぜひとり入れたい。そのトレーニング指針を明快に説いたのが本書だ。
Table of Contents
- からだの原理（からだの原理・系・モデル；人間の系が不健康になる理由）
- 病気と健康のメカニズム（細胞が病気になるとき；器官系の健康と病気；器官系は訓練できるか；病気から健康へ）
- 健康とはなにか（健康のための訓練と弛緩法；各系の訓練と弛緩）
- 健康をつかむ法（肉体訓練をどう考えるか—訓練度テスト法；さあ、訓練をはじめよう）
- 私の方法と健康管理（私の体操法；私の病歴と体操）
- 医学のうぬぼれとドグマ（医学は健康を知らなかった；健康を増やす医学を）
- 付録 訓練プログラム表
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