シニアのための筋力トレーニング : 安全で効果的な運動指導ガイド

著者

• Westcott, Wayne L.
• Baechle, Thomas R.
• 小室, 史恵 コムロ, トシエ
• 高田, 和子 タカタ, カズコ

書誌事項

シニアのための筋力トレーニング : 安全で効果的な運動指導ガイド

Wayne L. Westcott, Thomas R. Baechle [著] ; 小室史恵, 高田和子訳

ナップ, 2001.7

タイトル別名

Strength training for seniors : an instructor guide for developing safe and effective programs

タイトル読み

シニア ノ タメ ノ キンリョク トレーニング : アンゼン デ コウカテキナ ウンドウ シドウ ガイド

注記

文献: p209-217

内容説明・目次

内容説明

本書は、筋力トレーニングの行い方を的確に示すために、多くのマシン、フリーウエイト、自体重、伸縮性器具のトレーニングのエクササイズについて、正確な図や写真を掲載し、詳細な説明をつけている。また、インストラクターの方々が対応している高齢者のトレーニングの進度をシステマティックに評価し、脚力、体幹の柔軟性、身体組成に関する標準データと比較する方法についても述べている。

目次

• １　トレーニングを行う理由
• ２　高齢者のためのトレーニング原理
• ３　トレーニング方法と指導法
• ４　フリーウエイトおよびマシンエクササイズ
• ５　基礎のワークアウトプログラム
• ６　中級・上級のワークアウトプログラム
• ７　その他のエクササイズとプログラム
• ８　進度評価
• ９　特別な人々のトレーニング
• １０　筋力トレーニングを行う高齢者のための栄養

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

• NII書誌ID(NCID): BA53261640
• ISBN:
  • 4931411223
• 出版国コード: ja
• タイトル言語コード: jpn
• 本文言語コード: jpn
• 原本言語コード: eng
• 出版地: 東京
• ページ数/冊数: xi, 226p
• 大きさ: 26cm
• 分類:
  • NDC8 : 780.7
  • NDC9 : 780.7
• 件名:
  • BSH : トレーニング
  • BSH : 筋力