ジムに通う前に読む本 : スポーツ科学からみたトレーニング
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ジムに通う前に読む本 : スポーツ科学からみたトレーニング
（ブルーバックス, B-1695）
講談社, 2010.8
- タイトル読み
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ジム ニ カヨウ マエ ニ ヨム ホン : スポーツ カガク カラ ミタ トレーニング
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注記
参考文献: p242-243
内容説明・目次
内容説明
筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための一冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。
目次
- 第１章 運動科学からみた身体メカニズム
- 第２章 基礎的トレーニングの理論と効果
- 第３章 ダイナミックエクササイズの理論と効果
- 第４章 運動継続を失敗しないために
- 第５章 ジム運動のＱ＆Ａ
- 第６章 ジム運動の実践
「BOOKデータベース」 より