からだの痛みを和らげるマインドフルネス : 充実した生活を取り戻す8週間のプログラム
著者
書誌事項
からだの痛みを和らげるマインドフルネス : 充実した生活を取り戻す8週間のプログラム
創元社, 2018.4
- タイトル別名
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Mindfulness for health : a practical guide to relieving pain, reducing stress and restoring wellbeing
- タイトル読み
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カラダ ノ イタミ オ ヤワラゲル マインドフルネス : ジュウジツ シタ セイカツ オ トリモドス 8シュウカン ノ プログラム
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注記
監訳: 佐渡充洋
文献あり
付属資料: CD(1枚 ; 12cm)
内容説明・目次
内容説明
慢性痛を引き起こすメカニズムを学びながら、この「心の働き」を変えていくためのマインドフルネス瞑想を実践する。慢性痛の苦しみやストレスに自分で対処できるようになろう！
目次
- すべての瞬間は新たなチャンス
- 抵抗している限り、いつまでも続く
- マインドフルネスプログラムを始めるにあたって
- 第１週：荒馬を静める
- 第２週：思考を自分と切り離す
- 第３週：「反応」ではなく「対応」することを学ぶ
- 第４週：苦しみやストレスが消えていくのを観察する
- 第５週：小さな喜びに気づく
- 第６週：思いやりのやさしい重みを感じる
- 第７週：つながりに気づく〔ほか〕
「BOOKデータベース」 より