心の容量 (キャパ) が増えるメンタルの取扱説明書
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心の容量 (キャパ) が増えるメンタルの取扱説明書
ディスカヴァー・トゥエンティワン, 2021.12
- Other Title
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A toolkit for modern life
心の容量が増えるメンタルの取扱説明書
- Title Transcription
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ココロ ノ キャパ ガ フエル メンタル ノ トリアツカイ セツメイショ
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Note
原タイトル:A toolkit for modern life
参考文献: p300-301
Description and Table of Contents
Description
どうして気持ちがいっぱいいっぱいになってしまうんだろう？自分の心を理解し、うまく付き合うための２０の心を整える方法。臨床心理士によるエビデンスに基づいた解説と、５３の豊富なエクササイズが１冊に。
Table of Contents
- 第１章 心の健康の基礎をつくる（基本のケアをおろそかにしない；心の健康を支える５本の柱を取り入れる；自分の価値観を知る）
- 第２章 山あり谷ありの人生を乗り切る方法（感情のキャパシティを把握する；苦しい状況から自分を守る）
- 第３章 感情の正体を知り、うまく付き合う（自分の感情を認識し、受け入れ、理解する；感情が思考や行動に影響するサイクルを知る；ネガティブな感情を持つのは、悪いことじゃない；不安が生まれるサイクルを分析する）
- 第４章 嫌な気分の原因を理解する（感情の引き金に着目する；ＳＮＳとうまく付き合う；正しく比較するスキルを身につける；できる人ほどなりやすい「インボスター症候群；失敗してもいい）
- 第５章 心の容量を増やす—行動編（ポジティブな変化を起こすために目標を設定する；体への働きかけで気持ちをリラックスさせる）
- 第６章 心の容量を増やす—思考編（自分の思考パターンに気づく；心の中にいる「いじめっ子」を追いだす；「〜すべき」「〜であるべき」に振り回されない；もうこの世の終わり？「破滅化」思考にご用心）
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