発達障害「グレーゾーン」生き方レッスン
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発達障害「グレーゾーン」生き方レッスン
（SB新書, 619）
SBクリエイティブ, 2023.6
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発達障害グレーゾーン生き方レッスン
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ハッタツ ショウガイ「グレー ゾーン」イキカタ レッスン
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Note
主な参考文献: p283-284
Description and Table of Contents
Description
ときには障害のある人以上に生きづらさを抱えやすいグレーゾーン。グレーゾーンの人がうまくいくためには、特性の理解とともに自分を生かせる「生き方」を身につけることがカギを握る。本書はグレーゾーンに多い睡眠や生活リズムの問題から、不安や回避、自己肯定感の低下、愛着障害やトラウマの克服まで、本来の自分とつながるための究極のアプローチを紹介する。グレーゾーンだけでなく、生きづらさを感じるすべての人に役立つ一冊。
Table of Contents
- はじめに グレーゾーンの生きづらさを乗り越える
- 第１章 睡眠と生活リズムを整える
- 第２章 楽しみと心地よいルーティンをもつ
- 第３章 感じのいい人になる
- 第４章 心を開き、安全基地を手に入れる
- 第５章 自分を守れる人になる
- 第６章 こだわりと白黒思考から自由になる
- 第７章 不安やネガティブな感情に対処する
- 第８章 人生をコントロールする
- 第９章 自分自身とつながる
- 第１０章 すべての苦労が恵みとなって返ってくる
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