ストレス・マネジメント入門 : 自己診断と対処法を学ぶ

著者

書誌事項

ストレス・マネジメント入門 : 自己診断と対処法を学ぶ

中野敬子著

金剛出版, 2005.11

タイトル別名

Stress management

ストレスマネジメント入門 : 自己診断と対処法を学ぶ

タイトル読み

ストレス マネジメント ニュウモン : ジコ シンダン ト タイショホウ オ マナブ

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注記

参考文献: p174-182

内容説明・目次

内容説明

本書は、ストレスを自分でチェックし、軽減するようにコントロールする「ストレス・マネジメント」の技術をだれもが学べ、実践できるようにしたものである。本書はストレス・マネジメントを、（１）ストレスとは何か考える、（２）自分のストレス特性を知る、（３）ストレス対処法の習得、の３段階に分け、これにそって構成されている。各章の終わりには、記述式の心理テスト“ストレス自己診断”を２５種類掲載。また認知行動療法の技法を応用したタイム・マネジメントや解決法、リラクセーション法、イメージリラックス・トレーニングなどについても詳しく説明され、今の自分の状態を客観的に把握しながら、効果的なストレス・マネジメントを行なう方法を具体的に学べる仕組みになっている。

目次

  • 第１部　ストレスと精神身体的健康（ストレスとは何か；精神的ストレス反応；身体的ストレス反応と健康）
  • 第２部　ストレスに強い個人的特性（コーピング；タイプＡ行動パターン；たくましい人格、自己実現、自己効力感　ほか）
  • 第３部　心豊かに生きるためのストレス・マネジメント（イメージリラックス・トレーニング；問題解決法とタイム・マネジメント；非合理な考えに打ち勝つ法　ほか）

「BOOKデータベース」 より

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