ストレス・マネジメント入門 : 自己診断と対処法を学ぶ

書誌事項

ストレス・マネジメント入門 : 自己診断と対処法を学ぶ

中野敬子著

金剛出版, 2005.11

タイトル別名

Stress management

ストレスマネジメント入門 : 自己診断と対処法を学ぶ

タイトル読み

ストレス マネジメント ニュウモン : ジコ シンダン ト タイショホウ オ マナブ

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注記

参考文献: p174-182

内容説明・目次

内容説明

本書は、ストレスを自分でチェックし、軽減するようにコントロールする「ストレス・マネジメント」の技術をだれもが学べ、実践できるようにしたものである。本書はストレス・マネジメントを、(1)ストレスとは何か考える、(2)自分のストレス特性を知る、(3)ストレス対処法の習得、の3段階に分け、これにそって構成されている。各章の終わりには、記述式の心理テスト“ストレス自己診断”を25種類掲載。また認知行動療法の技法を応用したタイム・マネジメントや解決法、リラクセーション法、イメージリラックス・トレーニングなどについても詳しく説明され、今の自分の状態を客観的に把握しながら、効果的なストレス・マネジメントを行なう方法を具体的に学べる仕組みになっている。

目次

  • 第1部 ストレスと精神身体的健康(ストレスとは何か;精神的ストレス反応;身体的ストレス反応と健康)
  • 第2部 ストレスに強い個人的特性(コーピング;タイプA行動パターン;たくましい人格、自己実現、自己効力感 ほか)
  • 第3部 心豊かに生きるためのストレス・マネジメント(イメージリラックス・トレーニング;問題解決法とタイム・マネジメント;非合理な考えに打ち勝つ法 ほか)

「BOOKデータベース」 より

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