50歳からの科学的「筋肉トレーニング」 : 若いときとは違う体をどう鍛えるか
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50歳からの科学的「筋肉トレーニング」 : 若いときとは違う体をどう鍛えるか
（ブルーバックス, B-2209）
講談社, 2022.7
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50歳からの科学的筋肉トレーニング : 若いときとは違う体をどう鍛えるか
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50サイ カラ ノ カガクテキ「キンニク トレーニング」 : ワカイ トキ トワ チガウ カラダ オ ドウ キタエルカ
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さくいん: p242-246
Description and Table of Contents
Description
男性も中高年になると男性ホルモンが減少する「更年期」が訪れます。男性ホルモンの減少とともに、筋肉は付きにくくなっていきます。筋肉を付けるには、更年期を克服する科学的「筋肉トレーニング」が必要です。本書は、中高年の筋トレ未経験者からベテランまで、それぞれのレベルに合った最良のトレーニング方法と、６週間で結果が出るトレーニング・メニューを紹介します。
Table of Contents
- はじめに 筋肉トレーニングのすすめ
- 第１部 中高年こそ筋肉トレーニングを始めよう（男性の体とテストステロン；トレーニングを成功させる生活習慣；トレーニングの筋肉学；具体的なトレーニング・メニューの考え方；ボディー・タイプと有酸素運動 ほか）
- 第２部 すぐに始められるトレーニング・マニュアル（経験別トレーニング・メニュー；初心者の筋肉トレーニング；中級者の筋肉トレーニング；上級者の筋肉トレーニング；部位別 ウエイト・トレーニングの種目 ほか）
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