登山と身体の科学 : 運動生理学から見た合理的な登山術
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登山と身体の科学 : 運動生理学から見た合理的な登山術
(ブルーバックス, B-2260)
講談社, 2024.5
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Science of mountaineering & human body
登山と身体の科学 : 運動生理学から見た合理的な登山術
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トザン ト カラダ ノ カガク : ウンドウ セイリガク カラ ミタ ゴウリテキナ トザンジュツ
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Note
主要参考文献: p264
Description and Table of Contents
Description
山頂に立ち雄大な景色を眺める爽快さは格別ですが、ときには疲労や痛みをともなうことがあるのが登山です。何を食べればよいのか、水はどれくらい飲めばよいのか、どこの筋肉を鍛えればよいのか―。曖昧な理解が、運動生理学によって明快になります。
Table of Contents
- 第1章 登山とはどのような運動か
- 第2章 山での疲れにくい歩き方
- 第3章 山での栄養補給の方法
- 第4章 環境の影響から身体を守る
- 第5章 山で起こる身体のトラブルを防ぐ
- 第6章 体力トレーニングの考え方と方法
- 第7章 登山計画の立案と身体面の準備
- 第8章 安全登山の仕組みづくりとセルフチェック
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