1日4分世界標準の科学的トレーニング : 今日から始める「タバタトレーニング」
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1日4分世界標準の科学的トレーニング : 今日から始める「タバタトレーニング」
（ブルーバックス, B-2213）
講談社, 2022.9
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1日4分世界標準の科学的トレーニング : 今日から始めるタバタトレーニング
世界標準の科学的トレーニング : 1日4分 : 今日から始める「タバタトレーニング」
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1ニチ 4プン セカイ ヒョウジュン ノ カガクテキ トレーニング : キョウ カラ ハジメル「タバタ トレーニング」
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参考文献: p250
Description and Table of Contents
Description
スピードスケートのナショナルチームが取り入れていた「高強度・短時間・間欠的」トレーニングを、運動生理学から、より具体的にその効果を実証！アスリートのパフォーマンスから、一般人の体力アップ、中高年の生活習慣病予防、高齢者の健康維持まで—運動によって体に何が起こるのか、分子生物学からも解説します。
Table of Contents
- 第１章 誰でもすぐできる！世界が認める、タバタトレーニング（海外では超有名！タバタトレーニングが認められた理由；たった４分で完結！気軽にできるシンプルなトレーニング ほか）
- 第２章 身体とトレーニングの科学（身体活動を数値化する；有酸素性運動とはなにか ほか）
- 第３章 科学的視点で組み立てるトレーニング（トレーニングの原則；トレーニングの原理 ほか）
- 第４章 分子生物学的タバタトレーニング効果（分子生物学以前のトレーニング効果の説明；ＰＧＣ１αと運動との関係の画期的発見 ほか）
- 付録 パフォーマンスを高めたいスポーツ別・タバタトレーニング—競技力向上のためのタバタトレーニング・実践方法とその効果（トラックや走路を使ったシャトルラン走運動トレーニング；水泳選手を対象とした、自転車を用いたタバタトレーニング ほか）
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