1日4分世界標準の科学的トレーニング : 今日から始める「タバタトレーニング」

著者

書誌事項

1日4分世界標準の科学的トレーニング : 今日から始める「タバタトレーニング」

田畑泉著

（ブルーバックス, B-2213）

講談社, 2022.9

タイトル別名

1日4分世界標準の科学的トレーニング : 今日から始めるタバタトレーニング

世界標準の科学的トレーニング : 1日4分 : 今日から始める「タバタトレーニング」

タイトル読み

1ニチ 4プン セカイ ヒョウジュン ノ カガクテキ トレーニング : キョウ カラ ハジメル「タバタ トレーニング」

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注記

参考文献: p250

内容説明・目次

内容説明

スピードスケートのナショナルチームが取り入れていた「高強度・短時間・間欠的」トレーニングを、運動生理学から、より具体的にその効果を実証！アスリートのパフォーマンスから、一般人の体力アップ、中高年の生活習慣病予防、高齢者の健康維持まで—運動によって体に何が起こるのか、分子生物学からも解説します。

目次

  • 第１章　誰でもすぐできる！世界が認める、タバタトレーニング（海外では超有名！タバタトレーニングが認められた理由；たった４分で完結！気軽にできるシンプルなトレーニング　ほか）
  • 第２章　身体とトレーニングの科学（身体活動を数値化する；有酸素性運動とはなにか　ほか）
  • 第３章　科学的視点で組み立てるトレーニング（トレーニングの原則；トレーニングの原理　ほか）
  • 第４章　分子生物学的タバタトレーニング効果（分子生物学以前のトレーニング効果の説明；ＰＧＣ１αと運動との関係の画期的発見　ほか）
  • 付録　パフォーマンスを高めたいスポーツ別・タバタトレーニング—競技力向上のためのタバタトレーニング・実践方法とその効果（トラックや走路を使ったシャトルラン走運動トレーニング；水泳選手を対象とした、自転車を用いたタバタトレーニング　ほか）

「BOOKデータベース」 より

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