田村睦弘著
河出書房新社 2025.12 読む常備薬
所蔵館3館
高平尚伸著
文響社 2025.3
... ！「１８０度開脚」にあこがれて無理な開脚を行い股関節を傷める人が急増；「硬い関節は無理に伸ばさない」「呼吸を止めない」「反動をつけない」などケガをせず正しい効果を得るための「ストレッチ５原則」 ほか）；第３章 「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集（ストレートネックによる首痛に悩んだが、自ら考案した「全身連動ストレッチ」と「首反らし」で治り激痛も消えた；症例報告１ 全身連動ストレッチで股関節唇損傷による股関節痛が２ヵ月で消失し、歩幅が伸び１３０度まで開脚できた ほか）；第４章 股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！「全身連動ストレッチ」の ...
所蔵館4館
猪瀬弘之著
文響社 2025.2
... 首・肩のつらい痛み・こりがここまで軽快！ストレートネック・むち打ちのつらさも改善！今ある痛み・しびれの部位別３大神経リリース。ヘッドリフト・首曲げ神経リリース・水平あご引き・輪ゴム広げ体操など。頚髄症・神経根症・椎間板ヘルニア・靱帯骨化症 大学病院式１分体操一挙公開。 第１章 首は日本人の弱点。負担が少ない姿勢・動作を身につけないと頚椎症性神経根症・頚椎症性脊髄症・頚椎後縦靭帯骨化症を招き手足のしびれ・痛み・マヒから寝たきりまで招く危険大；第２章 頚椎症性神経根症・脊髄症、頚椎椎間板ヘルニア、後縦靭帯骨化症からむち打ち、ストレートネック、寝違えまで最近増えている首・頚椎の病気・異常完全ガイド ...
所蔵館1館
吉田直輔著
時事通信出版局 , 時事通信社(発売) 2024.9
ストレートネック、巻き肩、反り腰、違和感…が、イラストの動きをマネするだけでラクになる！ＹＯＳＨＩＤＡ式整姿勢プログラム。 １ 姿勢迷子から抜け出す感覚リセットエクササイズ（エクササイズを行う前に；カチカチ肩“緊張グセを取る”；無意識の緊張グセを和らげよう―緊張のコントロール力を身につける；背中風船“上にふくらむ”；脳と身体の連携を取り戻す―手のひらで動かす部分を触って意識 ほか）；２ 外出中もかんたんケア 骨格リセットエクササイズ（エクササイズを行う前に；正面・横面の姿勢；股関節の可動域；足首の可動域；ＹＯＳＨＩＤＡ式整姿勢 ケアしたい６つのパーツ ほか） ...
板橋繁著
講談社 2024.4
... プ；始動〜テイクバック ほか）；３ 最速で「世界標準のスイング」を習得するドリル（つま先立ち体操―浮き指が治る；姿勢矯正体操―巻き肩・反り腰に効く ほか）；４ 最速で「世界標準のスイング」を習得するストレッチ（全身のストレッチ（体側、胸、背中、腰、太腿の裏側のストレッチ）；首のストレッチ１（ストレートネックと猫背予防） ほか）
所蔵館6館
遠藤健司著
ワニ・プラス , ワニブックス(発売) 2023.6
第１章 「首下がり症候群」の原因（首下がり症候群とは？；腰曲がりと首下がり ほか）；第２章 「首下がりリスク」をセルフチェック（「首下がり症候群」は芽のうちに見つける！；後頭部の筋肉 ほか）；第３章 「首下がり症候群」の予防と対策（首下がりはＱＯＬも下げる！；うつむき姿勢が引き起こす「ストレートネック」 ほか）；第４章 「首下がり症候群」の治療（首下がりの治療について；衰えた筋肉をセルフチェックで特定 ほか）
島崎広彦著
アチーブメント出版 2023.9
... 第２章 長生きするための首押しプログラム（首押しのポイントＱ＆Ａ；押す指の使い方；首押しの前に；基本の首押し；首が整う姿勢作り；首が整うエクササイズ；応用の首押し）；第３章 首を押して健康になった人たちの声（「医者も納得。ストレートネックもかなり改善」；「猫背が治り、仲間にもほめられた」 ほか）；第４章 症状別 首押しメカニズム（顎関節症；緊張性頭痛・偏頭痛；ストレートネック（スマホ首）；手のしびれ；むちうち症；めまい・耳鳴り；肩こり；坐骨神経痛と脊柱管狭窄症；四十肩・五十肩）；第５章 首押し一問一答（首こり・肩こりの場合、首を回したほうが良いですか？；首を回すとジャリジャリ、ポキポキ音がします ...
白井天道著
SBクリエイティブ 2023.6
「もう年だから、背中が丸まるのはしょうがない」なんて、あきらめていませんか？でも、背中が丸まった、腰が曲がった、首の骨がまっすぐ（ストレートネック）になった…そんな骨から変形した状態でも、本書のストレッチを続ければ、大丈夫！しかも、効果はたった１カ月で現れます。 序章 ねこ背は頭痛、脊柱管狭窄症から胃腸の不調まで引き起こす！；１章 寝ながら診断！あなたの「ねこ背」タイプがすぐわかる；２章 寝ながら・座りながらでも効果抜群！ねこ背を治す最強ストレッチ；３章 ラク〜にできて体のゆがみを解消！バランス調整ストレッチ；４章 つらい腰痛と足のシビレをスーッと解消！３つの簡単ストレッチ ...
所蔵館2館
パクソンフン 著
SBクリエイティブ 2023.2
... をほぐしても、根本的な解決にはなりません。痛みや不調を根本的に改善する！本当にもむべき場所を教えます。２７万人が支持した！からだの改善ワザを１冊に。 １ 肩、腰、膝の痛みなら患部はもまずに治しなさい！こり・痛み編―今どこの筋肉に効いているのかをイメージしながら行って（ストレートネック―首をもむよりも鎖骨と頭をもめ！「胸鎖乳突筋」と「後頭下筋群」；肩こり―肩をもむよりも手を上げて！「大胸筋」と「広背筋」をストレッチ ほか）；２ 頭痛、眼精疲労、丸まった背中をスーッと治す！からだの不調編―セルフケアと合わせて、必ず姿勢の改善も行って（頭痛―冷やす温めるよりも首をまわせ！「頭 ...
とも先生著 ; こげのまさきマンガ
小学館 2022.11
SBクリエイティブ 2022.6
首、肩、背中、腰、股関節、膝…あらゆる痛みがスーッと消える！布団の上でできるずぼらストレッチをマンガで紹介。痛みを治して、オマケに不調の根本原因も解消しましょう！ 序章 寝たまま３０秒で全身のバランスが勝手に整う！；第１章 首の痛み—首コリからストレートネック、肩コリまでも解消！；第２章 肩の痛み—腕をゆらゆらブラブラで肩コリや痛みを解消！；第３章 ひじの痛み—内側と外側どちらが痛いかをチェック；第４章 指＆そのほかの痛み—バネ指から頭痛、顎関節、慢性前立腺炎まで；第５章 背中の痛み—胸椎のねじれを取って背中の痛みも解消！；第６章 腰の痛み—あらゆる腰痛を解 ...
所蔵館5館
酒井慎太郎著
幻冬舎 2022.3
... 的に怖い！—症状別・自分で簡単に治せる大人気治療院の画期的メソッド。 １ しびれを甘く見てはいけない！（しびれは我慢したり耐えたりしてはいけない；「痛み」よりも「しびれ」のほうがヤバイ ほか）；２ 頸椎症で起こる手や腕のしびれ（手や腕のしびれは頸椎の悲鳴のようなもの；ストレートネックが頸椎をどんどん弱らせる ほか）；３ その他の原因で起こる手・腕・肩・胸のしびれ（「上半身のしびれ」で困ったとき、どうすべきかが分かる；指の第１関節にしびれ、痛み、変形が現われる“ヘバーデン結節” ほか）；４ 椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症で起こる足や尻のしびれ（下半身に坐骨神経痛を引き起こす「ふたつの腰痛」 ...
野上鉄夫著
新星出版社 2022.4
... （コリと痛みとストレッチの法則；コリと痛みの原因 ゆがみがわかる３つのテスト）；第２章 コリと痛みをピンポイントで狙う「症状別ストレッチ大全」（あなたのコリや痛みに確実にアプローチ！；腱や骨の痛みに確実にアプローチ！）；第３章 パーツの悩みを解消する「ゆがみ別ストレッチ大全」（あごのゆがみ；ストレートネック ほか）；第４章 なんとなくの不調を解消する「リラクゼーション大全」（リラクゼーション；リラクゼーション・ルーティン）；第５章 ケガや故障時に役立つ「リハビリテーション大全」（腸脛靱帯炎；鵞足炎 ほか）
所蔵館8館
文響社 2022.1
首ねこ背、背中ねこ背、圧迫骨折、腰ねこ背、ストレートネックなど続々改善！大学病院・整形外科学会の名医が伝授！丸まった背中がスッと伸びる！見た目が１０歳以上若返る！１週間で改善！ 第１章 ねこ背は老化と万病の巣 見た目が老ける！認知症・寝たきりのリスクが増大！首・肩・腰の激痛も高血圧・頻尿・便秘もねこ背が重大原因！；第２章 ねこ背のタイプ 首ねこ背・背中ねこ背・腰ねこ背の３タイプあり、重症度も、招く病気も、治し方も違う！タイプ判定チェックつき；第３章 ねこ背の原因 スマホ・ノートＰＣ多用によるカメ首姿勢、おなか太り、うつむき歩きなど「ねこ背を招く日常生活の落とし穴」 ...
所蔵館7館
村田雅史監修
日東書院本社 2021.6
... 悩まされていませんか？ストレートネック＆猫背を改善「１分間ストレッチ」を紹介！美しいカラダづくりのための２５のお手軽ストレッチ法！ 第１章 あなたの姿勢は大丈夫ですか？（ストレートネックと猫背ってどんな状態？—大きな原因はスマホの使い過ぎ；猫背の人はストレートネックになりやすい ほか）；第２章 ストレートネックと猫背の怖い症状（ストレートネック・猫背は重い頸椎症へつながる—頸椎症・頸髄症にならないよう早めの対処が大切；ストレートネック＆猫背が進行しやすい人の特徴 ほか）；第３章 ストレートネック＆猫背を改善する「１分間ストレッチ」（ストレートネック・猫背を治す「１分間ス ...
秋山誠司著
辰巳出版 2020.11
“痛み”を改善するために、ゴルフをやめる必要はありません。“痛み”を正しく理解すれば、ゴルフは“痛み”の予防にすらなるのです！ 第１章 ゴルフで首を痛めた！原因は？（痛めるのはスイングが悪いから？筋力不足？実はプロでもあちこち痛めてる ほか）；第２章 ストレートネックと首の痛みを正しく理解する（ネットの情報に振り回されると改善は遠回りに！？；病院や治療院をたらい回しにされてしまった、とあるゴルファーの物語 ほか）；第３章 首と腰だけに起こる背骨の痛みのメカニズム「屈曲痛」（屈曲痛は「クッション」がつぶされて起こる痛み；椎間板ヘルニアとは？ ほか）；第４章 理 ...
竹谷内康修著
徳間書店 2020.8
... るために必須の生活改善；背骨のＳ字カーブを保つ骨盤を起こす座りかた ほか）；付章 首のスペシャリストが解答！頸椎症治療Ｑ＆Ａ（整形外科では、どんな治療法が受けられますか？；薬物療法ってどんなもの？どう飲めばいい？ ほか）；巻末収録 ケース紹介！つらい頸椎症が改善した４人（熱心に体操を続けて、ストレートネックの改善に成功；姿勢の悪さが原因とわかり、徹底的な対処で痛みを解決 ほか）
本間生夫著
飛鳥新社 2020.2
猫肺、ストレートネック、首・肩こり、疲れ、イライラ…あらゆる不調は「浅くて速い呼吸」が原因！起床時・就寝前に寝床でできる「寝たままストレッチ」から気になる部位の呼吸筋を集中的にゆるめる「部位別ストレッチ」まで、ストレッチしながら収縮させる「シクソトロピーストレッチ」で、カラダもココロも軽くなる！ 起床時や就寝前に！寝ながらできる４つの“呼吸ストレッチ”；序章 呼吸を正せば不調は消える；第１章 呼吸と姿勢の基本は「道」にあり；第２章 呼吸が身体を整えるしくみ；第３章 毎日できる“部位別”呼吸ストレッチ；呼吸と姿勢Ｑ＆Ａ
