ランニングする前に読む本 : 最短で結果を出す科学的トレーニング
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ランニングする前に読む本 : 最短で結果を出す科学的トレーニング
（ブルーバックス, B-2005）
講談社, 2017.2
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ランニング スル マエ ニ ヨム ホン : サイタン デ ケッカ オ ダス カガクテキ トレーニング
Available at / 312 libraries
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Kobe Shoin Women's University Library / Kobe Shoin Women's College Library
ブルーバックス/200512391556
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Description and Table of Contents
Description
運動生理学の研究から生まれた「走るための最強メソッド」—本来、走ることは、決して苦しい運動ではありません。誰でも持っている「走る才能」を１００％発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流ランナーと同等のスキルが簡単に習得できます。準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。それでいて、消費カロリーはウォーキングの２倍。初心者から、サブスリーを目指す上級者まで、弱点を克服し、確実に結果を出すノウハウを徹底解説。
Table of Contents
- 第１章 走るための基礎知識“理論編”—ウォーキングよりランニングがいい理由
- 第２章 走るための基礎知識“実践編”—スロージョギングが、マラソン完走・サブスリーへのいちばんの近道
- 第３章 ランニングとダイエット—ランニングで効率よく痩せる、痩せて効率よく走る
- 第４章 ランニングの生理学—メカニズムを知れば、効果が上がる
- 第５章 マラソンへ向けたトレーニング—フルマラソン完走、サブスリーを目指す
- 第６章 レースのコンディショニング—レース直前からレース後の注意点
- 第７章 ランニングと健康—継続して走ることが身体にもたらす効果
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