セルフケアの道具箱 : ストレスと上手につきあう100のワーク

著者

書誌事項

セルフケアの道具箱 : ストレスと上手につきあう100のワーク

伊藤絵美著 ; 細川貂々イラスト

晶文社, 2020.7

タイトル別名

Self care work 100

タイトル読み

セルフ ケア ノ ドウグバコ : ストレス ト ジョウズニ ツキアウ 100 ノ ワーク

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内容説明・目次

内容説明

ストレスがたまって苦しい、人間関係で疲弊している、先行きが不安で眠れない…。こうしたメンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長の著者が、カウンセリング歴３０年の経験を活かし、セルフケアの技法を惜しみなく伝授。ストレスマネジメント、認知行動療法、コーピング、マインドフルネス、スキーマ療法などの理論をもとにした、決定版ワークブック。

目次

  • 第１章　とりあえず、落ち着く
  • 第２章　誰かとつながる
  • 第３章　ストレッサーに気づいて書き出す
  • 第４章　ストレス反応に気づいて書き出す
  • 第５章　マインドフルネスを実践する（身体、行動、五感を使って）
  • 第６章　マインドフルネスを実践する（思考、イメージ、感情に気づいて手放す）
  • 第７章　小さなコーピングをたくさん見つけよう
  • 第８章　生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう
  • 第９章　「呪いのことば」から「希望のことば」へ
  • 第１０章　「内なるチャイルド」を守り、癒す

「BOOKデータベース」 より

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