セルフケアの道具箱 : ストレスと上手につきあう100のワーク
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セルフケアの道具箱 : ストレスと上手につきあう100のワーク
晶文社, 2020.7
- Other Title
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Self care work 100
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セルフ ケア ノ ドウグバコ : ストレス ト ジョウズニ ツキアウ 100 ノ ワーク
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Description and Table of Contents
Description
ストレスがたまって苦しい、人間関係で疲弊している、先行きが不安で眠れない…。こうしたメンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長の著者が、カウンセリング歴３０年の経験を活かし、セルフケアの技法を惜しみなく伝授。ストレスマネジメント、認知行動療法、コーピング、マインドフルネス、スキーマ療法などの理論をもとにした、決定版ワークブック。
Table of Contents
- 第１章 とりあえず、落ち着く
- 第２章 誰かとつながる
- 第３章 ストレッサーに気づいて書き出す
- 第４章 ストレス反応に気づいて書き出す
- 第５章 マインドフルネスを実践する（身体、行動、五感を使って）
- 第６章 マインドフルネスを実践する（思考、イメージ、感情に気づいて手放す）
- 第７章 小さなコーピングをたくさん見つけよう
- 第８章 生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう
- 第９章 「呪いのことば」から「希望のことば」へ
- 第１０章 「内なるチャイルド」を守り、癒す
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