自転車に乗る前に読む本 : 生理学データで読み解く「身体と自転車の科学」
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書誌事項
自転車に乗る前に読む本 : 生理学データで読み解く「身体と自転車の科学」
(ブルーバックス, B-2244)
講談社, 2023.10
- タイトル別名
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自転車に乗る前に読む本 : 生理学データで読み解く身体と自転車の科学
自転車に乗る前に読む本 : 生理学データで読み解く身体と自転車の科学
- タイトル読み
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ジテンシャ ニ ノル マエ ニ ヨム ホン : セイリガク データ デ ヨミトク「シンタイ ト ジテンシャ ノ カガク」
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注記
著者「高石」の「高」は「梯子高 (はしごだか)」の置き換え
さくいん: p187-190
内容説明・目次
内容説明
なぜ「自転車」なのか。その驚きの効果とは!本書では、運動強度、酸素摂取量、筋放電量、代謝系の応答など、さまざまな生理学データにもとづき、身体・健康づくりへの効果的な自転車の乗り方を紹介します。速度・時間・負荷からわかる自転車の活用法とは?有酸素運動、そして代謝から考える運動効果とは?自転車の活用法を応用生理学の視点から完全解説。
目次
- 第1章 健康づくりのための自転車の活用術(なぜ自転車なのか;自転車の物理学を考える;「疲れないで運動強度を高める」自転車の乗り方;どのタイプに自転車に乗ればいいのか?;自転車通勤で筋力も鍛えられる;健康づくりのための自転車活用法)
- 第2章 運動強度から見る自転車と身体の関係(なぜ、有酸素運動が必要なのか;運動強度の目安は「心拍数」だった;体と脳の非常事態を作り出す;速度・時間・負荷からわかる効果的な自転車の乗り方)
- 第3章 身体が変わる「自転車の効果」(内臓脂肪の蓄積が、体を傷つけている;脂質代謝異常の仕組み;糖の過剰と内臓脂肪の悪循環;本当に健康づくりに効果がある運動とはなにか;これから自転車を始める人へ)
- 第4章 自転車をもっと楽しむために(実践Q&A;自転車で遠くまで出かけよう“出発前のチェックポイント”;自転車が守るべきルール「自転車安全利用五則」)
「BOOKデータベース」 より