快適睡眠のすすめ
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快適睡眠のすすめ
（岩波新書, 新赤版 683）
岩波書店, 2000.7
- タイトル読み
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カイテキ スイミン ノ ススメ
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内容説明・目次
内容説明
快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ。しかし今日、睡眠不満を訴える人はひじょうに多い。なぜ不十分になるのか、快適睡眠のために何をすべきなのか。眠気のリズムを知り、それにうまく合わせることはもちろん、昼間の過ごし方も大切だ。リズムを乱しておこる障害や、効果抜群の昼寝とおやつ、サバイバル睡眠法も紹介。
目次
- １ 眠りのメカニズム
- ２ 眠りにはリズムがある
- ３ 眠りには個人差がある
- ４ リズムが乱れると
- ５ サバイバル睡眠法
- ６ 昼寝の効用
- ７ 睡眠環境を工夫する
- ８ 世代別改善ポイント
「BOOKデータベース」 より