書誌事項

快適睡眠のすすめ

堀忠雄著

(岩波新書, 新赤版 683)

岩波書店, 2000.7

タイトル読み

カイテキ スイミン ノ ススメ

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内容説明・目次

内容説明

快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ。しかし今日、睡眠不満を訴える人はひじょうに多い。なぜ不十分になるのか、快適睡眠のために何をすべきなのか。眠気のリズムを知り、それにうまく合わせることはもちろん、昼間の過ごし方も大切だ。リズムを乱しておこる障害や、効果抜群の昼寝とおやつ、サバイバル睡眠法も紹介。

目次

  • 1 眠りのメカニズム
  • 2 眠りにはリズムがある
  • 3 眠りには個人差がある
  • 4 リズムが乱れると
  • 5 サバイバル睡眠法
  • 6 昼寝の効用
  • 7 睡眠環境を工夫する
  • 8 世代別改善ポイント

「BOOKデータベース」 より

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詳細情報

  • NII書誌ID(NCID)
    BA47477576
  • ISBN
    • 4004306833
  • 出版国コード
    ja
  • タイトル言語コード
    jpn
  • 本文言語コード
    jpn
  • 出版地
    東京
  • ページ数/冊数
    viii, 244p
  • 大きさ
    18cm
  • 分類
  • 件名
  • 親書誌ID
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